Alsó fogásnál az elülső delta nyújtottabb pozícióból indul viszont az összehúzódása mérsékeltebb.
5.A fogásszélesség adott, a szűkebb fogás miatt az elülső delta összehúzódása fokozottabb. Mivel nem csak előre emeli, hanem közelíti is a felkart.
6.Enyhén hajlítsd be és emeld ki a könyököket
7.Felső holtponti helyzet: A felkar vízszintes vonaláig izoláló, fölötte alapgyakorlat a vállövi elmozdulás miatt. *Tipp (vízszintes vonalig koncentráltabb, vízszintes vonal fölött nagyobb a mozgástartomány, fokozottabb az elülső delta összehúzódása, viszont nem annyira koncentrált a plusz segédizmok munkája miatt.)
8.Alsó holtpont: Állítsd meg a súlyzót, a pad érintése előtt, így végig fenn tudod tartani a feszülési állapotot.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Feltétlenül szükséges sütik
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.