Barion Pixel
Bevezető
Gyakorlatkivitelezés alapfogalmak
Gyakorlatkivitelezés alapelvek
Váll gyakorlatok
Mell gyakorlatok
Hát gyakorlatok
Bicepsz gyakorlatok
Tricepsz gyakorlatok
Törzs és csípő gyakorlatok
Láb gyakorlatok
Végszó

Gyakorlás fontossága (01:32)

A koordinációs résznél már picit említettem a gyakorlás fontosságát, de úgy gondolom megér egy teljes részt, mivel az egyik legfontosabb összetevő.

Már tudjunk, hogy a durva koordinációs szintről, a berögzült finom koordinációs szinthez a gyakorláson keresztül vezet az út. Ha jól akarunk végezni egy gyakorlatot, akkor ezt az utat be kell járnunk.

-Fontos a gyakorlás szakaszában még nem cél a maximális leterhelés, hiszen az egyén még nem is lenne képes egy gyakorlatban a maximumot teljesíteni a kivitelezés megszilárdulásának hiánya miatt.

-Az idő előrehaladtával, a gyakorlatban tapasztalható erősődés valójában nem az izomerő növekedéséből fakad, csupán az adott gyakorlat végrehajtása lesz egyre gazdaságosabb.

-Ebben az időszakban érdemes magas ismétlésszámmal dolgozni, 20-30 akár 50 ismétlés/ szett.

-Illetve fontos, hogy a végrehajtás sebessége közepes, vagy lassú legyen. Ugyanis a túl gyors gyakorlatkivitelezés esetén csökken a kontrol, és a mozgás széteshet.

-Ne keseredj el ha valami nem megy elsőre, mindenki így van ezzel ha új dolgot tanul.

A gyakorlattanulás olyan, mint a tánc. Lépésről lépésre tanuljuk meg a koreográfiát. Egy jó koordinációs szint elérése, akár több 1000 ismétlés is lehet.

Ha pedig nem nézted meg a gyakorlatkivitelezés alapfogalmainál a koordinációs részt, kattints vissza mert fontos!

Irány a gyakorlatok!