A koordinációs résznél már picit említettem a gyakorlás fontosságát, de úgy gondolom megér egy teljes részt, mivel az egyik legfontosabb összetevő.
Már tudjunk, hogy a durva koordinációs szintről, a berögzült finom koordinációs szinthez a gyakorláson keresztül vezet az út. Ha jól akarunk végezni egy gyakorlatot, akkor ezt az utat be kell járnunk.
-Fontos a gyakorlás szakaszában még nem cél a maximális leterhelés, hiszen az egyén még nem is lenne képes egy gyakorlatban a maximumot teljesíteni a kivitelezés megszilárdulásának hiánya miatt.
-Az idő előrehaladtával, a gyakorlatban tapasztalható erősődés valójában nem az izomerő növekedéséből fakad, csupán az adott gyakorlat végrehajtása lesz egyre gazdaságosabb.
-Ebben az időszakban érdemes magas ismétlésszámmal dolgozni, 20-30 akár 50 ismétlés/ szett.
-Illetve fontos, hogy a végrehajtás sebessége közepes, vagy lassú legyen. Ugyanis a túl gyors gyakorlatkivitelezés esetén csökken a kontrol, és a mozgás széteshet.
-Ne keseredj el ha valami nem megy elsőre, mindenki így van ezzel ha új dolgot tanul.
A gyakorlattanulás olyan, mint a tánc. Lépésről lépésre tanuljuk meg a koreográfiát. Egy jó koordinációs szint elérése, akár több 1000 ismétlés is lehet.
Ha pedig nem nézted meg a gyakorlatkivitelezés alapfogalmainál a koordinációs részt, kattints vissza mert fontos!
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
Feltétlenül szükséges sütik
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.