Hack guggoló:
1.Állj be a gépbe.
2.Lábfej távolság: Amikor a combcsont eléri a vízszintes vonalat, a lábszárral bezárt szöge 90-fok.
3.Terpesz szélesség: (a térd és a lábfej, minidig azonos irányba nézzen!)
Normál: Párhuzamos combok és lábfejek.
Szűk: Bokák összeérintésével. (a combfeszítő külső részének terhelése fokozottabb)
Széles: A párhuzamos lábtartástól szélesebb. Minél szélesebb, a combközelítő munkája annál fokozottabb.
4.Nyomd a hátad a támlának és akaszd ki a gépet.
5.A fejet állítsd enyhén emelt pozícióba.
6.Engedd magad olyan mélyre, hogy a combok a vízszintes vonal alá kerüljenek, de a fenék ne emelkedjen előre a háttámlától.
7.Felső holtponton teljes térdnyújtás „kiakasztás” nincs.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
More information about our Cookie Policy