A gyakorlatkivitelezéshez jó tisztában lenni pár alapfogalommal. Kezdjünk is bele!
Az emberi mozgásoknak számtalan variációi léteznek, melyek alatt a vázizom különböző módon képes erőt kifejteni, ezért különböző kontrakciótípusokat különítünk el.
Kontrakció típusok az izom (hosszváltozásának) tekintetében
Koncentrikus:
Koncentrikus izommunka alatt azt értjük, amikor az adott izom összehúzódik tehát megrövidül, ezáltal az eredés és a tapadás közelebb kerül egymáshoz.
Excentrikus:
Excentrikus izommunka alatt pedig azt értjük, amikor az adott izom terhelés alatt nyúlik, tehát az eredés és tapadás távolabb kerül egymástól.
Nincs hosszváltozás /Izometriás/
Izometrikus izommunka esetében a külső ellenállás megegyezik az izom által kifejtett erővel. Az eredés és a tapadás közti távolság nem változik. Az izommunka statikus mozdulat nélküli, az izom feszülése állandó. pl: folyamatos tartás.
Kontrakció típusok az izom (hosszváltozásának) és (feszülésének) tekintetében
Ennél a kategorizálásnál két tényezőt veszünk figyelembe. Első, a kontrakció alatt hogyan változik az izom összehúzódási sebessége. Illetve, hogyan változik ez alatt az izom feszülése.
Auxotóniás kontrakció:
Az izom összehúzódási sebessége változó, és az izom feszülése is változó. A legtermészetesebb kontrakció.
Izotóniás kontrakció:
Az izom összehúzódási sebessége folyamatos, az izom feszülése, erőkifejtése állandó.
Izokinetikus:
Az izom összehúzódási sebessége folyamatos, az izom feszülése változó.
Lehet ez a rész egy kicsit nyers volt, de elengedhetetlen a továbbhaladáshoz.
