Mozgástartomány:
A mozgástartomány az adott gyakorlatban elvégzett egy ismétlés mozgásterjedelmére vonatkozik.
Meghatározói:
Genetikai adottság: pl: csípőízületi vápa mérete, meghatározza a combcsont mozgástartományát.
Kötőszövet: Az izmokat körülvevő kötőszövet aktuális egészségi állapota.
Egyéb szöveti sérülések, mint gátló tényezők: (ízület, izom, szalag, vagy bármilyen diszkomfort érzet)
Mindig törekedni kel a lehető legnagyobb mozgástartományra. Nagyobb mozgástartomány, nagyobb izommunka.
Pár alap dolgot szemelőt tartva:
Nem mehet a szabályos kivitelezés rovására: Pl: Oldalemelésnél túlzóan vízszint fölé kerül a felkar, ezzel vállövi elmozdulást is létrehozva csökken a gyakorlat koncentráltsága a terhelni kívánt delta oldalsó fejre.
Nem idézhet elő sérülésre alkalmas helyzetet: Pl: Scott pados karhajlításnál teljesen nyújtott helyzetű könyökig leengedett súly. Mivel ebben a gyakorlatban az indítási helyzetben a bicepsz tapadási helyhez közeli részeinek terhelése veszélyes mértékű.
Ezt a két dolgot szem előtt tartva, minidig törekedjünk a lehető legnagyobb mozgásterjedelemre.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
More information about our Cookie Policy