Vállból nyomás köríven mozgó géppel:
1. Állítsd be a gépet!
Fogásszélesség: Állítsd be úgy a szélességet, hogy a nyomás teljes mozgás terjedelmében függőleges legyen az alkar.
Ülésmagasság: Állítsd be az ülésmagasságot úgy, hogy az alsó holtponton a könyök vízszintes vonal alá kerüljön úgy, hogy a lapsúlyok még nem koppannak össze.
A felső holtponton mielőtt összeérnének a karok, a könyök enyhén hajlított pozícióban legyen.
2. A lábakat helyezd a csípő szélességnél nagyobb terpeszbe.
3. Told hátra a feneked a támlához.
4. A fej enyhén felfelé nézzen, a mellkas enyhén kiemelt, a könyökök pedig enyhén előretolt pozícióban, a csukló alatt helyezkednek el.
5. Ha jól állítottad be a gépet, nincs más dolgod, mint a fix mozgáspályán mozgatni.
6. A vállból nyomás, főként az elülső delta és részlegesen az oldalsó delta alap nyomógyakorlata.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
More information about our Cookie Policy