Miből áll egy gyakorlat kivitelezése?
Ami általában dinamikus mozgás. Ugye van egy izom összehúzódás szakasz (koncentrikus szakasz) és egy nyúlásos szakasz (excentrikus szakasz). Például ha bicepszezek akkor a behajlítás a koncentrikus összehúzódás, amikor vissza engedem az excentrikus izomnyúlás. Mind a két mozgást ugyan az az izom hozza létra, csak az elsőben legyőzi a külső terhelést, a másodikban pedig kifékezi azt.
Ha helyes végrehajtásról beszélünk, bizonyos szabályrendszer alapján működik. Ez lehet akármilyen szabályrendszer, lehet például ahogy esik úgy puffan is. Az én esetemben a funkcionális anatómia, és a biomechanika segítségével igyekszek összerakni a tökéletes mozgást.
Gyakorlatonként eltérő, hogy az alsó holtpont, vagy a felső holtpont lesz a kiindulóhelyzet.
Az egyszerűség kedvéért, hoztam egy példát.
Karhajlítás tehát bicepsz gyakorlat esetében, az alsó holtpont a kiindulóhelyzet.
Míg egy fekvenyomás esetében a rúd mellső középtartásban, a felső holtpont a kiindulóhelyzet.
Tehát kiindulóhelyzetnek nevezzük azt a kezdő pozíciót, amiből a gyakorlatot indítjuk. Ahány gyakorlat annyi kiindulóhelyzet. A későbbiekben a gyakorlatoknál ezekre részletesen kitérek.
Na menjünk is tovább! 😀
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
More information about our Cookie Policy