Egykaros hátulsó delta felsőcsigán (00:35)

Egykaros hátulsó delta felsőcsigán:

1. Állítsd a felsőcsigát váll magasságba.
2. Állj be a keresztcsigára merőlegesen.
3. A fogással azonos lábbal lépj ki hátra.
4. Fogd meg a karabéner végét.
5. Enyhén hajlítsd be, és emeld ki a könyököd.
6. Köríven távolítsd a fogást, amíg a hát vonalába nem ér a felkar.
7. Majd engedd vissza, és állítsd meg a lapsúlyok összeérése előtt.
8. A megfelelő ismétlésszám elvégzése után, végezd hasonlóképpen az ellentétes oldallal is.