Barion Pixel
Bevezető
Gyakorlatkivitelezés alapfogalmak
Gyakorlatkivitelezés alapelvek
Váll gyakorlatok
Mell gyakorlatok
Hát gyakorlatok
Bicepsz gyakorlatok
Tricepsz gyakorlatok
Törzs és csípő gyakorlatok
Láb gyakorlatok
Végszó

Fekvő combhajlító (00:35)

Fekvő combhajlító:

  1. Feküdj fel a gépre, a térdizületed essen egybe a gép forgáspontjával
  2. Állítsd a szivacsot a lábszárad alsó harmadára
  3. Hajlítsd be a térded maximálisan
  4. Ügyelj rá hogy a feneked ne emelkedjen fel
  5. Engedd vissza és állítsd meg a teljes kinyújtás előtti pillanatban
  6. *tipp (kezdéskor a lábfejek spiccben, ha nem megy több feszítsd fel a lábfejeket)