Hát gyakorlatok csoportosítása
Mielőtt rátérünk a hát gyakorlataira, jó ha tudod az alábbiakat!
A hát egy hatalmas felület. Egy nagy, és sok kisebb izom határolja.
Ezeket a gyakorlatokat a hátat érő terhelést tekintve, két nagy csoportra oszthatjuk.
Lehúzó jellegű gyakorlatok (szélesítés)
1.Vannak, a lehúzó jellegű gyakorlatok.
2.Ezek a hát szélesítését fogják jobban elősegíteni.
3.A fej fölé engedett karral jobban megnyújtható a hát teljes szekciója. Tehát, nagyobb mozgástartománnyal dolgoznak.
4.Általában a felkarok a törzstől kifelé, és ezzel egy síkban mozognak.
Ez utóbbi nem minden variációnál igaz, de nagyrészben igen.
Evező jellegű gyakorlatok (vastagítás)
1.A másik főcsoport, az evező jellegű gyakorlatok.
2.Ezek a hát vastagítását fogják jobban elősegíteni.
3.A test elé engedett karral kisebb mozgástartománnyal dolgoznak.
4.Általában a felkarok a törzshöz közel, és arra merőlegesen mozognak.
Itt is vannak kivételek, de nagyrészben igaz.
Csekkold le a gyakorlatokat! 😉
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
More information about our Cookie Policy