Lehúzás külön karos hammer gépen:
1.Állítsd be az ülésmagasságot úgy hogy teljesen kiengedett karokkal ne koppannyon le a gép.
2.Fogások:
-Szűk alsófogás esetében , a hát előnyújtott, ebben a fogásnemben a legnagyobb a hát nyúlása.
-Semleges fogásnál a könyökök oldalirányban távolodnak, ez a hát felsőbb részeire fokozottabb.
-Felső fogás esetében, előnyújtás nélkül, enyhén kitartott könyökökkel, a bordai és ágyéki rész munkája fokozottabb.
3.Kiinduló helyzet:
Fej enyhén emelt, a törzspozíció homorú
4.A behúzás során koncentráljunk a könyök hátra húzására, hogy minél jobban a hát vonala mögé tudjon kerülni. A végponton zárjuk a lapockákat.
5.A kiengedésnél teljes nyúlás és vállövi kiengedés is legyen.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
More information about our Cookie Policy