Sissy Guggoló (01:11)

Sissi guggoló álvány:

1. Állj be a guggolóálványba.
2. A lábfejek párhuzamosak.
3. Vegyél fel mellső középtartást, vállratartással. *tipp (a könyökök ne lógjanak, vízszintes vagy egy picit vízszint feletti pozíció)
4. Fej enyhén emelt.
5. Engedd hátra magad, a comb kerüljön vízszint alá.
6. A kivitelezés során a törzs enyhe bedőlése szükséges, viszont a hátban domborulat nem keletkezhet.
7. *tipp (fokozott terhelés a combfeszítőkre)