T-rudas evezés melltámaszos gépen:
1.Hasalj rá a támlára és állítsd be a törzsmagasságot. A törzsmagasság függ a fogásmódtól és a terhelni kívánt részektől.
2.Fogásnemek:
-Szűk fogás ( döntően a bordai és ágyéki rész fejlesztésére)
-Felső fogás, (mellkas magasságtól függően, a gerinchez közeli részek, a felsőhát, és a hátulsó delta fejlesztésére irányul.)
3.Átlagos mellkasmagasság a mell felső része túl lóg a melltámaszon.
4.A fej enyhén elemelt.
5.Emeld ki a törzset, de a mellkas ne emelkedjen el a melltámaszról. A homorú törzspozícióban a könyökök könnyebben a hát vonala mögé tudnak kerülni.
6.Koncentrálj a könyökök hátrahúzására és a felső holtponton zárd a lapockákat.
7.Az alsó holtponton engedd ki a súlyt, és engedd ki a vállöved úgy, hogy a hát ne legyen domború.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
More information about our Cookie Policy