Barion Pixel
Bevezető
Gyakorlatkivitelezés alapfogalmak
Gyakorlatkivitelezés alapelvek
Váll gyakorlatok
Mell gyakorlatok
Hát gyakorlatok
Bicepsz gyakorlatok
Tricepsz gyakorlatok
Törzs és csípő gyakorlatok
Láb gyakorlatok
Végszó

Tolódzkodás padokon (00:44)

Tolódzkodás padokon:

  1. Fordíts egymással szembe két azonos magasságú padot.
  2. Kiindulóhelyzet: Az egyikre helyezd fel a lábad, míg a másikra támaszkodj fel nyújtott karokkal.
  3. A könyököket tartsd közel a törzshöz.
  4. Engedd be magad a két pad közé, a könyék hajlításával.
  5. Alsó holtpont: a felkar vízszintes vonal alá süllyedjen.
  6. A tricepsz tömegnövelő alapgyakorlata.