Tolódzkodógép (01:09)

Tolódzkodógép:

1. Állítsd be az ülés magasságát, úgy hogy ha beülsz a teljes felengedésnél, (amikor a gép még nem koppan le, tehát a terhelés nem szűnik meg).
2. A fogás kb. a váll vonalában legyen. Ha állítható a fogó, állítsd a szűkebbre.
3. Kiinduló helyzet az 1. pontban említett ülésbeállítás, teljesen felengedett és test mellé szorított könyökökkel.
4. Ügyelj a vállöv leszorítására. (ne legyen a nyakadban a vállad)
5. Nyújts a könyököket , majd engedd vissza kiindulóhelyzetbe.
6. A tricepsz tömegnövelő alapgyakorlata.