Ülő combhajlítógép (01:40)

Ülő combhajlító:

1. Állítsd a támlát olyan távolságba, hogy a beülés után a térd egybeessen a forgásponttal, úgy, hogy a fenék teljesen hozzá ér a mögötted lévő támlának.
2. Hajtsd a lábszárra a felső szivacsot, úgy hogy a térdízületet ne feszítsd ki, ha a gép combnál szorít le akkor ott is ugyan így.
3. Kapaszkodj meg az ülés mellett található fogantyúkban, hogy stabil tudj maradni a gyakorlat során.
4. Hajlítsd be a lábad, maximálisan húzd magad alá, majd engedd vissza a teljes kinyújtás előtti pozícióig. Míg a lapsúlyok nem koppannak össze.
5. *tipp (kezdéskor a lábfejek spiccben, ha nem megy több feszítsd fel a lábfejeket)