Vállból nyomás fix géppel:
1.Állítsd be a gépet!
Fogásszélesség: Állítsd be úgy a szélességet, hogy a nyomás teljes mozgás terjedelmében függőleges legyen az alkar.
Ülésmagasság: Állítsd be az ülésmagasságot úgy, hogy az alsó holtponton a könyök vízszintes vonal alá kerüljön úgy, hogy a gép még nem koppan le.
2.Felső holtpont: A könyök enyhén hajlított pozícióban legyen. (NINCS KÖNYÉK KIAKASZTÁS)
3.A lábakat helyezd a csípő szélességnél nagyobb terpeszbe. A térdek és lábfejek enyhén kifelé néznek.
4.Told hátra a feneked a támlához.
5.A fej enyhén felfelé nézzen, a mellkas enyhén kiemelt, a könyökök pedig enyhén előre tolt pozícióban, a csukló alatt helyezkednek el.
6.Ha mindent jól állítottál be, nincs más dolgod, mint a fix mozgáspályán mozgatni.
7.A vállból nyomás, főként az elülső delta és részlegesen az oldalsó delta alap nyomógyakorlata.
Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk. A cookie-k információit tárolja a böngészőjében, és olyan funkciókat lát el, mint a felismerés, amikor visszatér a weboldalunkra, és segítjük a csapatunkat abban, hogy megértsék, hogy a weboldal mely részei érdekesek és hasznosak.
A feltétlenül szükséges sütiket mindig engedélyezni kell, hogy elmenthessük a beállításokat a sütik további kezeléséhez.
Amennyiben ez a süti nem kerül engedélyezésre, akkor nem tudjuk elmenteni a kiválasztott beállításokat, ami azt eredményezi, hogy minden egyes látogatás alkalmával ismételten el kell végezni a sütik engedélyezésének műveletét.
More information about our Cookie Policy